افطار و سحری شما با ما http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=65867

افطار و سحری شما با ما 

افطار و سحری شما با ما

افطار و سحری شما با ما

• 
  
• پرسش و پاسخ خواندنی امام صادق(ع)
• ربیع حاجب مى گوید: روزى طبیبی هندى در مجلس منصور کتاب طب مى خواند، در حالى که امام صادق علیه السّلام در آنجا حضور داشت. چون از قرائت مسائل طب فراغت یافت...

• 
  
• 8 هشدار تغذیه‌ای برای دختران روزه‌دار
• در آستانه ماه مبارک رمضان هستیم و این سؤال در پیش رو که در این ماه چگونه تغذیه کنیم که پس از پایان رمضان و سپری شدن دوران روزه‌داری، بتوانیم سلامت خود را هر چه بیشتر حفظ نماییم. این مسئله به خصوص در مورد دختران نوجوان اهمیت بیشتری دارد.

• 
  
• راهنمای خرید مواد غذایی در ماه مبارک رمـضان
• هرساله با فرا رسیدن ماه رمضان مردم خود را برای یک ماه روزه‌داری آماده می‌کنند و تمام سعی‌شان، حداکثر استفاده از این ماه و از دست ندادن روزهای آن است.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد بیستم)
• آش شله قلمکار، نان و پنیر و گردو، و پلو خورش بادمجان، پیشنهادهای غذایی ما برای افطار و سحری شما هستند.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد نوزدهم)
• سوپ رشته، کوکوی کدو و باقلا پلو با گوشت، غذاهای پیشنهادی امروز ما برای افطار، شام و سحری شما هستند.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هجدهم)
• آش ماش، خوراک جگر و نخودفرنگی پلو، غذاهای پیشنهادی امروز ما برای افطار، شام و سحری شما هستند.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هفدهم)
• سمنو، همبرگر و پلو خورش هویج، غذاهای پیشنهادی امروز ما برای افطار، شام و سحری هستند.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد شانزدهم)
• امروز افطاری یک نوع دسر داریم. حلیم بادمجان، غذایی است که می توانید در وعده ی شام میل نمایید و قورمه سبزی برای سحری.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد پانزدهم)
• اگر نوبتی هم باشد نوبت خورش فسنجان است. البته از آن جایی که ممکن است با خوردن آن کمی احساس تشنگی کنید، آن را در سحری مصرف نکنید.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد چهاردهم)
• برنامه‌ی غذایی امروز سرشار از سبزیجات رنگارنگ است؛ رنگ‌هایی که هر کدام خواص فوق‌العاده‌ای دارد.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد سیزدهم)
• به طور کلی یادتان باشد که در وعده‌ی سحری بادمجان نخورید؛ به مقدار کم در خورش اشکالی ندارد اما اگر به مقدار زیادی خورده شود موجب تشنه شدن شما می‌شود.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد دوازدهم)
• در صورتی که مقدار روغن مصرفی در غذاها کم باشد، این برنامه‌ی غذایی حدود 1800 کیلوکالری انرژی دارد. بسته به میزان فعالیت بدنی‌تان می‌توانید آن را کمی بیشتر و یا کمتر کنید.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد یازدهم)
• همیشه چه سبزی‌های برگ دار و چه سبزی‌های نشاسته‌ای مثل سیب زمینی را وقتی به قابلمه اضافه نمایید که محتویات آن در حال جوشیدن باشد؛ این طوری کم‌ترین میزان تخریب ویتامین C را خواهید داشت

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد دهم)
• دلمه‌ی برگ مو یکی از غذاهای بسیار مقوی و مغذی است که مانند گذشته بر سر سفره‌ها دیده نمی‌شود. شاید تهیه‌ی آن به نظر کار دشوار و وقت‌گیری باشد اما به مزایای خوبی که برای سلامتی دارد، می‌ارزد.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد نهم)
• در بیشتر مهمانی‌ها معمولاً به همراه نوشابه، دوغ هم بر سر سفره آورده می‌شود. شما همیشه سالم‌ترین گزینه را انتخاب نمایید اگر دوغ هم نبود، یادتان باشد که بهترین نوشیدنی، آب است.

• 
  
• نذری از منظر بهداشت و تغذیه
• آش‌ها از بهترین غذاهایی هستند که به عنوان نذری تهیه می‌شوند، البته به شرط اینکه یک وجب روغن روی آن‌ها نباشد!

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هشتم)
• بعد از افطار و شام حتماً حدود 20 تا 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید؛ این میزان فعالیت بدنی به کنترل سوخت و ساز بدن و همچنین حفظ نشاط و سلامتی‌تان کمک خواهد کرد.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد هفتم)
• این برنامه‌ی غذایی به شرط این که در مصرف مقدار روغن دقت لازم را داشته باشید، حدود 1800 کیلوکالری انرژی دارد. بسته به میزان فعالیت بدنی‌تان می‌توانید آن را کمی بیشتر و یا کمتر کنید.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد ششم)
• گوجه فرنگی از آن دسته سبزیجات است که وقتی پخته می‌شود، خواص آنتی اکسیدانی آن بالاتر می‌رود؛ پس املت گوجه فرنگی یک غذای سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد پنجم)
• برخی افراد با خوردن غذاهای حجیم مانند آش و آبگوشت و ... دچار ناراحتی‌های گوارشی می‌شوند، توصیه‌ این است که حتماً حبوبات این گونه غذاها را قبل از پخت خیس نمایید و آب آن را دور بریزید و سپس بپزید.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد چهارم)
• ادویه‌ها غذا را خوش طعم و لذیذ می‌کنند؛ اما بهتر است در این ماه به غذاهای‌تان مخصوصاً غذاهای سحری ادویه‌ی کمتری بزنید تا کمتر تشنه شوید.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد سوم)
• چه غذاهای‌تان را با روغن کمتری تهیه کنید هم کمتر تشنه می‌شوید و هم کالری کمتری به بدن‌تان وارد کرده‌اید.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد دوم)
• برنامه‌ی امروز برای کسانی مناسب‌تر است که دوست دارند سحری مفصل‌تری داشته باشند.

• 
  
• بلافاصله بعد از سحری نخوابید
• خوابیدن بلافاصله پس از خوردن سحری موجب تشدید علائم رفلاکس معده و ترش کردن می‌شود.

• 
  
• افطار و سحری شما با ما (پیشنهاد اول)
• برخی افراد در وقت سحر زیاد میل به خوردن ندارند و یا می‌ترسند که خواب بمانند شام و افطار را مفصل‌تر می‌خورند. به هر حال شما حق انتخاب دارید.

• 
  
• شروع افطار با شیر و خرما
• یک متخصص تغذیه با بیان این که نوشیدنی‌های بسیار خنک و یا چای داغ در هنگام افطار، تشنگی و عطش را بیشتر می‌کند، توصیه کرد: شروع افطار با یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش و عسل مناسب‌تر است.
• 
  

• 
  
• تغذیه‌ی مناسب برای روزه اولی‌ها
• باز هم بوی خوش ماه رمضان می‌آید و ما را به سوی خود می‌خواند. ماه رمضان فرصتی است برای نزدیک‌تر شدن به خدا.

• 
  
• 6 راه مقابله با کاهش آب بدن در ماه مبارک رمضان
• معمولاً تحمل گرسنگی در ماه مبارک رمضان ساده تر از تحمل تشنگی است. ولی برای در امان بودن از تشنگی نیز راه حل‌هایی وجود دارد.

• 
  
• روزه: از پاکسازی تا درمان
• در بین تمام شیوه‌هایی که برای سم زدایی و درمان‌های طبیعی در پیش گرفته می‌شود یک روش جایگاه خاص و ویژه‌ای دارد: روزه داری.

• 
  
• 8 توصیه سحری + 8 توصیه افطاری
• وعده سحری، معادل ناهاری است که در روزهای عادی می‌‌ خوردید؛ یعنی انواع غذاهای برنجی را می ‌توانید در این وعده بگنجانید...

• 
  
• موقع سحری و افطار چه بخوریم؟
• بنا بر اعتقاد ما مسلمانان، روزه علاوه بر آثار معنوی فراوان می تواند باعث افزایش سلامت جسمی و فیزیولوژیک نیز گردد...

• 
  
• برنامه غذایی نوجوانان روزه دار
• برنامه ریزی برای داشتن یک تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان با پرهیز از پُرخوری و آشفته خوری، آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی این ماه و توفیق انجام عبادات و...

• 
  
• 20 راهکار برای تغذیه درست در ماه رمضان
• ماه رمضان، ماه نیایش با خداست. بهتر است با استفاده از اصول تغذیه ای زیر احساس ضعف ناشی از نخوردن ...

• 
  
• نکات روزه داری از 10 متخصص (2)
• بعضی از روزه‌داران، بدون سحری روزه می‌گیرند که این امر موجب می‌شود نیازهای تغذیه‌ای آنها تأمین نشود و در نتیجه ی کمبود بیش از حد انرژی و سوخت ناقص چربی‌ها...

• 
  
• نکات روزه داری از 10متخصص (1)
• چه غذاهایی برای وعده‌های افطاری و سحری مناسب‌ترند؟ برای رفع یبوست ناشی از کمبود مصرف مایعات در طول روزهای این ماه مبارک، چه کار باید کرد...

• 
  
• اهمیت افطار با خرما
• افطار با شیرینیهای طبیعی بدون آنکه باعث انباشته شدن چربی بدن گرد د برای مواد سفیده ای بدن رل حفاظتی را داشته ، نیرودهنده خوبی برای بدن است، خستگی را به تاخیر می اندازد و بسرعت وسهولت هضم و جذب می شود. نبی گرامی اسلام( ص ) ...

• 
  
• تغذیه نوجوانان ، سالمندان و ... در ماه مبارک رمضان
• ن روزه داری از زیباترین و پر فیض ترین فریضه های الهی است. ماه مبارک رمضان ماه سنجش خویشتن و امتحان الهی است. روزه گرفتن تأثیرات بسیار مفیدی بر سلامت جسم و اندامهای داخلی بدن دارد و از سویی برای حفظ سلامت و توانایی سپری کردن ا...

---

منبع:

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=65867